格鲁竞技官网



栏目分类

联系我们

格鲁竞技官网

联系人:何先生

手  机:13392279468

格鲁竞技官网电  话:0757-86827768

传  真:0757-86811768

格鲁竞技官网E-mail:2129154854@qq.com

格鲁竞技官网网  址:www.ezoboueki.com

文章资讯

当前位置:网站首页 » 格鲁竞技官网 » 文章资讯 » 素食不能增肌?这个误解到底欺骗了你多久

素食不能增肌?这个误解到底欺骗了你多久

产品名称:素食不能增肌?这个误解到底欺骗了你多久发布日期:2019-03-22浏览量:1272 次

格鲁竞技官网对于健身人群来说,增肌是最重要的事情之一,不过一提到增肌,相信在大家的脑海里的第一反应就会想到鸡胸,牛肉,鱼肉之类的高蛋白肉类,而不会想到蔬菜,水果之类的素食,所以提到素食增肌,很多健身的人都会认为这是一个天方夜谭,不可能实现的事情。

格鲁竞技官网但其实这是一个很大的误解,素食增肌并不是完全不可行,只是相对肉类来说非常难。单说蛋白质这个营养物质,有很多健身的人会认为植物蛋白远不如动物蛋白,的确植物蛋白的消化利用率不如动物蛋白高,所以需要多种植物蛋白搭配摄入。那怎么搭配利用率低的植物蛋白就是一个问题,因此三点搭配小窍门,分享给大家!

一,食物的属性相差越大越好

格鲁竞技官网食物的属性是什么?举个例子来说如果你黄豆和绿豆一起搭配吃,两种都是属于豆类,那他们中的蛋白质一定是相似的,摄入效果肯定一般;可是如果黄豆搭配大米,一个属于豆类,另一个属于谷物,两者的属性相差很大,这样搭配会使得植物蛋白摄入的效果更好。如果种类在扩大一点,就可以植物蛋白搭配动物蛋白一起食用!

二,搭配种类越多越好

不同种类的食物越多,蛋白质含量越丰富,氨基酸的构成也越多。

三,互相搭配,一起食用

这里说的一起食用不是指的上、下午分开吃,而是同一餐饮食中一起食用。原因也很简单,分开吃分开消化,即使是营养成分互补,但也是一先一后的进行消化,也达不到同时消化吸收,蛋白质互补的作用。

格鲁竞技官网虽然动物蛋白更适合健身,但不代表植物蛋白没有用!互相搭配,会让植物蛋白体现出更大的作用!